Sahurda ne yenirse tok tutar, susatmayacak yiyecekler nedir? Peygamberimiz ne yerdi?

Hangi yiyecekler tok tutuyor? Sahurda yendiğinde susatmayan yiyecekler nelerdir? İşte tok tutan yiyecekler.

11 ayın sultanı Ramazan ayı geldi. Pazartesi günü oruçlar tutulacak ve Ramazan ayı başlamış olacak. 10 Nisan tarihi ise bayramın ilk günü olacak.

Ramazan ayının gelmesi ile birlitke en çok araştırılan konuların başında, sahurda yenmesi gereken, tok tutan yiyecekler oldu. Bu konuda bir son dakika açıklaması geldi ve bir iki dilim yenmesi durumunda tok tutan yiyeceklere yer verildi. Peki hangi yiyecekler tok tutar? Peygamber Efendimiz sahurda ye yerdi? Sahurda neler yenir?

SAHURDA AVOKADO YİYİN

Sahura kalktığınızda bir iki dilim avokado tüketmek oldukça önemli. Bunu yediğinizde gün boyunca enerji seviyeniz yüksek olacak. Enerji seviyenizi dengede tutacak ve tokluk hissi verilmesi için 1-2 dilim yemeniz yeterli.

Avokado, potasyum, C vitamini, K vitamini, folat ve E vitamini gibi birçok önemli vitamin ve mineral kaynağıdır.

YUMURTA

Tok tutan besinler dendiğinde ilk olarak akla gelen besin yumurta oluyor. Protein bakımından zengin olan yumurtayı sahurda tüketmeniz durumunda gün içinde daha az açlık hissedeceksiniz.

Et, hindi, balık ve tavuk tükettiğinizde yine sizi uzun süre tok tutacak.

PATATES

1 kase haşlanmış ya da fırınlanmış patates 1 ince dilim ekmekle aynı kaloride.

KURU BAKLAGİLLER

Sahurda tüketeceğiniz nohut, fasulye, mercimek, börülce gibi kurubaklagiller, gün içinde sizi tok tutacaktır.

KÜKÜRTLÜ VE YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

ıspanak, roka, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler ve lahana, brokoli gibi kükürtlü sebzeler yüksek pusa ve su içerdiği için hem açlık hem susuzluğu önler.

Diğer tok tutan yiyecekler ise şu şekilde:

Ananas

Elma

Portakal

Yoğurt

Kinoa

Bulgur

Lor peyniri

Yulaf ezmesi

SUSATMAYAN YİYECEKLER

Sahurda yendiğinde susatmayacak yiyecekler ise şu şekilde:

Yumurta

Su oranı yüksek meyveler: Üzüm, karpuz ve şeftali gibi.

Ceviz, fındık, tuzsuz badem gibi kuru yemişler

Ev yapımı hoşaf ya da komposto

Yeşillikler ve çiğ sebzeler de susatmaz

Yoğurt / Kefir

Salatalık

SUSATAN YİYECEKLER: BU YİYECEKLERDEN VE İÇECEKLERDEN UZAK DURUN

Sucuk, işlenmiş et ve kırmızı et, kızartmalar, soda, çay, bitki çayı, kahve, meyve suyu, sucuk pastırma gibi besinlerin sahurda tüketilmesi durumunda gün içinde susuzluk çekmeniz muhtemeldir.

PEYGAMBERİMİZ SAHURDA NE YERDİ?

Peki Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed (S.A.V.) sahurda ne yerdi?

Hz. Peygamber’in sahurla ilgili önemli bir uygulaması da sahur yemeğini geciktirmesi ve bunu tavsiye etmesidir.

Sahura kalkmayı ihmal etmezdi, ve sahur ile ilgili “Mutlaka sahura kalkın, çünkü sahurda bereket vardır”. (Buharî, Savm, 20)

Hz Muhammed (sav) sahur ve iftarda genellikle hurma yiyebilir ve su içerdi. Diğer sahabelerden farklı beslenmeyen ve ailesini de öyle yedirmeyen Resulullah Efendimiz, yiyecek bir şey bulamadığında yemez, bulduğundaysa çoğunu dağıtırdı.

Sizce sahurda neler yenmeli? Aşağıdaki yorum kısmından yazarak kadın erkek diğer takipçilerimizle bilgi alış verişinde bulunabilirsiniz.